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　　拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究 ，发明并发扬至法国，欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。
　　俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能拥有愉快的分娩经验。
　　注意事项：经医生许可无拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，请于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。

　　【禁忌对象】：
　　1.医生认为不宜进行运动者。
　　2.有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
　　3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
　　4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
　　5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

　　呼吸技巧：
　　（一）廓清式呼吸
　　方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

　　（二）胸式呼吸
　　时间：初步阶段，子宫口开2－3公分
　　方法：1. 完全放松。
　　2. 眼睛注视一定点。
　　3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
　　4. 每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
　　5. 每天练五次，每次以60秒为计。
　　口令：1. 收缩开始。
　　2. 廓清式呼吸。
　　3. 吸二、三、四、吐二、三、四；
　　　吸二、三、四、吐二、三、四。
　　4. 廓清式呼吸。
　　5. 收缩结束。

　　（三）浅而慢加速呼吸
　　时间：加速阶段，子宫口开4－8公分
　　方法：1.完全放松。
　　2. 眼睛注视一定点。
　　3. 由鼻孔吸气，由口吐气。
　　4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
　　5．每天至少练五次，每次一分钟。
　　口令：1. 收缩开始。
　　　　2. 廓清式呼吸。
　　　　3. 吸二、三、四、吐二、三、四；
　　　　吸二、三 吐二、三；
　　　　吸二 、 吐二；
　　　　吸、吐、吸、吐……
　　　　吸二 、 吐二；
　　　　吸二、三 吐二、三；
　　　　吸二、三、四、吐二、三、四。
　　　　4. 廓清式呼吸。
　　　　5. 收缩结束。

　　（四）浅的呼吸
　　时间：转变阶段，子宫口开8－10公分
　　方法：1. 完全放松。
　　2. 眼睛注视一定点。
　　3. 微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。
　　4.保持高位呼吸，在喉咙处发声。
　　5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。
　　6.吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。
　　7.连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
　　口令：1. 收缩开始。
　　　　2. 廓清式呼吸。
　　　　3. 嘻嘻嘻嘻吐
　　　　嘻嘻嘻嘻吐
　　　　嘻嘻嘻嘻吐
　　　　……
　　　　4. 廓清式呼吸。
　　　　5. 收缩结束。

　　（五）闭气用力运动
　　时间：子宫口完全开（10公分）
　　方法：1.平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。
　　2．大口吸气后憋气，往下用力。
　　3. 头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。
　　4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
　　5.预产期前三天每天练习。
　　（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）　　口令：1. 收缩开始。
　　　　2. 廓清式呼吸。
　　　　3. 吸气，憋气，向下用力，用力……吐气；
　　　　吸气，憋气，往下用力，用力……吐气。
　　　　4. 廓清式呼吸。
　　　　5. 收缩结束。

　　（六）哈气运动
　　时间：不能用力，却又不由自主想用力时
　　方法：1.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。
　　2.全身放松。
　　口令：不要用力――哈气。

　　（七）吹蜡烛运动
　　时间：与（六）相同，故选一种即可
　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
　　口令：不要用力――吹蜡烛。